białko z mleka

[...] podbijaj owoce ogranicz do sniadania i po treningu I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 50g b/t/w 3/1/38,5 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 1 białko kurze 60g b/t/w 6,5/0/0,5 Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 Orzechy włoskie 50g b/t/w 7,6/32,6/1,3 B/T/W 30/43/82 mleko,owsiane,jajko,orzechy,owoc II posiłek (szkoła) [...]

I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 50g b/t/w 3/1/38,5 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 1 białko kurze 60g b/t/w 6,5/0/0,5 Margaryna Roślinna 5g b/t/w 0/3/0 Jabłko B/T/W 22/7/79 II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 [...]

[...] posiłku. 19:00 Wieczorem Kolacja (po siłce) Tutaj mam problem bo niewiem zbytnio co wybrac jakis jogurt i może dwa jajka ? To posiłek po treningu? Jeżeli tak to posiłek ww-białkowy. Dietę układa się na cały tydzień i zamienia się produkty. Musisz wiedzieć jak komponować posiłki. 20:30 Wieczorem 2 kolacja Niewiem... Proszę o pomoc ;-( Tutaj może [...]

witam prosze o pomoc w sprawdzeniu diety jest to dieta na sucha mase miesniowa podczas cyklu sterydowego wzrost-170 , waga-84 kilo , BF 16% owocow jem sporo 3-5 razy dzienie truskawki winogorono jablka gruszki ananas itp MASZ JESC JAK NAJWIECEJ WARZYW NIE OWOCOW..OWOCOW ROWNIEZ ALE OGRABICZAJ ICH LICZBE. A WARZYW ZA TO ILE WEJDZIE 1posilek 3 [...]

ja jestem ciekawa dlaczego mleko moze utrudniac wchlanianie kreatyny tymbardzije jak 3,5g w 100ml mleka czy 7g w 200ml mleka moze tymbardzijue ze kreatyna normalnie znajduje sie np. w czerownym miesie a tam samej kreatyny nie ma jest bialko jest fat po drugie picie samej kreatyny bron boże nie z herbata i nie z weglowodanami najlpeiej na wodzie! [...]

@merch: dzięki ;) już ściągam, zobaczymy co mi wyjdzie ;). a teraz przerobiłem trochę tę dietkę, według tego co mi podaliście, wygląda ona tak: * I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: [...]

Ok. poczytałem wiele przykładów podstaw układania jak i porad zaawansowanych , no i coś ułozyłem lecz w wielu miejscach mam problem.Z góry chciałbym zaznaczyć ze podczas układania chciałbym kierować się jak najbardziej na zwiększenie siły wytrzymałości i odsłonięcia mięśni . Ze względu na główny cel – poprawienie sprawności w breakdance [...]

Posiłek 1: płatki owsiane 100g białko olimp 30g mleko 250g banan 150g B-44 T-14 WW-119 Kcal-750 MALO TLUSZCZY, ZA DUZO MLEKA, BANAN ZBEDNY - W KONCU PODLEWA CI BRZUCH Posiłek 2: szkoła serek wiejski 200g bułki grahamki 160g orzechy włoskie 30g B-43 T-29 WW-103 Kcal-800 Zamiennie z: Posiłek 2: dom jajka 250g bułki grahamki 160g orzechy włoskie 30g [...]

[...] to jest w szkole. Wiem, że wiele osób już pisało, że nieprzejmuj się tylko wyciągaj ryż z kurakiem z plecaka , ale ja mam taki charakter i szkołe że to nie da rady. A i jeszcze zapomniałem co do mleka na kolacje to musze w czyms rozpuscic to białko. Zjade najwyżej na 100ml i będe dolewał wody Zmieniony przez - Razor_29 w dniu 2008-03-13 22:05:38

Mam taki problem 1 Śniadanie 7:00 -Płatki owsiane 100 -Mleko 0,5% 250 -Rodzynki suszone 30 -Oliwa z oliwek 20 :21 // :29 // :95 ------------------------------------------------------------ 2 Śniadanie 2 10:30 -Chleb żytni razowy 160 -Pierś z kurczaka 50 -Pomidor 60 -Ogórek zwykły 30-60 -Oliwa z Oliwek 10 :20 // :13// :75 [...]

[...] do 1700kcal, 120g białka, 80g tłuszczu i reszta zapotrzebowania z węglowodanów. No i raczej unikaj tych prostych, np. miodu. Owoce na śniadanie i po treningu. W ostatnim posiłku tylko białko i tłuszcz. Warzyw do bilansu nie wliczasz. I zachęcam do spacerów z wózkiem. Dłuuugich spacerów :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-14 13:51:09

Witam mam 16 lat waże 73 kg,chciałbym troche masy złapac,dostałem od kolegi diete na mase i niestety jedyne co o niej wiem to ze jest ona na około 4tys-5 tys kcal.Liczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne to wychodziło mi 3,5tys-4 tys.Prosilbym was o ocene tej diety i ewentualne poprawki,z góry dziekuje;) DZIEŃ TRENINGOWY Godzina 7:00 -100g [...]

[...] i wyłącznie smaku. Baton taki został chyba stworzony dla zawodników w okresie przygotowań do startów oraz osób, które są na diecie tłuszczowej. Po drugie, jak za taką cenę białko użyte do produkcji mogłoby być chociaż WPC a nie białko mleka i dodatki z soi. Cookies & Cream zajmuje u mnie pierwsze miejsce. To nie ma być samo ciasteczko ale [...]

Chcialem zeby ktos sprawdzil czy moja dieta i trening bedzie dobry do cwiczenia na kreatynie + bialko + dektroza. Dieta: 1 posiłek: - 100g płatków owsianych - 400ml mleka DAJ DO 300 - twaróg chudy 100g OK CHOC I 50GR BYLO BY OK. - jabłko/banan STAWIAJ NA JABLKO BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI. 2 posiłek: - 100g [...]

[...] warzyw i oliwy troche poprwiłem chodz dieta kuleje w około treningowych tłuszczy nie polecam(przed treningiem jesli na 80-100min to tak warzywa tak samo,po treningu tylko ww+białko bez warzyw i tłuszczy) jako zrodła wegli polecam ryz biały,brazowy,kasze jeczmienna,gryczana,makaron razowy,durum,płatki owsiane,chleb razowy białko: chude [...]

I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g IV posiłek Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka [...]

Hej Veronia. Czytałam o Twojej diecie i powiem, że musisz byc silna. Zapewne jesteś bo te problemy z grzybica są dosc upierdliwe. Co do mojego męża. Gotował znacznie bardziej wyszukane potrawy niz ja ale odkąd jesteśmy małżeństwem, te szaleństwa stały sie sporadyczne. Robią mi z synem ( najczęściej w niedziele) śniadanie. Dzisiaj miałam omlet, [...]

Jak to nie masz możliwości załatwienia czegoś zamiast materaca nie wychodzisz z domu ???? Kup 2-3 karimaty takie grube , przetnij na pół i złóż masz 4-6 warstw miękie jak cholera ale dobry jest też ten program na wyskok Najważniejsz jest rozgrzewka Wprowadzenie Program SUPER DUNKS 3 został stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby [...]

[...] coś robić. A to tylko dwa tygodnie przerwy od poprzedniego cyklu :( Ciężko zdążyć z tymi siedmioma posiłkami, zastanawiam się czy nie zrobić pięciu większych. Z dzisiaj: I.białko 30g II. jajecznica z dwóch jaj + 2 białka na maśle 5g płatki owsiane szklanka 100g III. szynka z piersi z kurczaka 100g kasza jęczmienna 80g [...]

bialko przy tej wadze mozesz sciac do tych 140, wegle na pewno za duzo, ja przy tej wadze bym zaczal z poziomu 300 ale najbardziej wartosciowych nei cukru i tak duzych ilosci mleka - co do mleka pij te minimum 2%, tluszcze ok